Suspension : Exercice de base

L’objectif de ce cours est d’utiliser le hamac de telle sorte que vous ne manquiez jamais de soutien. Les mouvements entre les positions doivent s'effectuer en utilisant efficacement l'énergie et en minimisant les étapes.

Cardio: course en suspension

Un programme de mise en forme: Une séance d'antigravity yoga se compose d'exercices physiques, par la prise de postures au moyen de mouvements qui vont solliciter l'ensemble de votre corps: muscles et tendons, articulations et ligaments, fascias; mais également les fonctions physiologiques: la respiration et le diaphragme, le système cardiaque ou encore le système immunitaire.

Posture de l'arc en suspension

Durant le cours vous allez vous exercer aux postures fondamentales du yoga:
- La posture de l'arc.
- La salutation au soleil soutenue.
- La posture du chien tête en bas.
- La posture du triangle.
- La posture du guerrier.

Relâchement en inversion

Une phase de renforcement musculaire qui permet d’élever le rythme cardiaque: mouvements de danse, de gymnastique s’invitent alors dans la pratique. Nourrir le sang en l’oxygénant tonifie l’organisme et peut permettre de nettoyer les toxines dans l’ensemble des cellules du corps.
Une fois le corps et l’esprit unifiés, viennent alors les joies du travail aérien!

Relaxation

Les techniques de respiration sont faites pour prendre conscience de notre respiration, par exemple en développant une respiration lente et profonde. Une partie relaxation comprend des méditations en lévitation et des inversions sans compression.